“菜花含有维生素、膳食纤维和矿物质，并且对心脏以及降血压有促进作用。有机菜花无污染更加有利于提升免疫力。家常小炒营养爱吃。” 食材明细主料有机菜花1个洋葱1个里脊肉80克红黄绿椒各半个葱头1个姜1块蒜半头辅料油少许蚝油1勺盐少许五香粉少许酸甜口味油炸工艺十分钟耗时普通可玩性有机菜花小炒的作法步骤1有机菜花1个，洋葱1个，里脊肉80克，红黄绿椒各半个，葱姜蒜适度。

2菜花用清水加点盐泡一会，用手撕开小朵。3焯水(一般杨世1分钟才可)，过凉。4其它食材洗涤，切好。5准备好所有食材。

6平底锅烧热加点油油炸香葱姜蒜，然后特肉丁滑散加上1勺蚝油炒香。7接着特红黄绿椒断生，然后特洋葱炒倒就讫最后再加盐和五香粉翻炒均匀分布就可以了。8家常小炒，鲜美营养。

来自 美食天下 寻梦一ZbDu 的作品用于的厨具：平底锅所属分类：热菜家常菜秋季食谱*本菜谱为作者独家公布于美食天下，禁令其他平台或个人刊登。

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